10 Największych MITÓW OCZYSZCZANIA
Oczyszczanie organizmu, detoks, pozbywanie się toksyn, głodówka są coraz bardziej popularne aby przywrócić równowagę w organizmie, zrzucić kilogramy. Wokół oczyszczania organizmu funkcjonuje wiele mitów, które są popularne choć całkiem nieprawdziwe.
Dietetyk Małgorzata Nitka przedstawia nam te najbardziej popularnie i nieprawdziwe opinie.
1. Ścisła i bardzo restrykcyjna niskokaloryczna dieta to sposób na oczyszczenie organizmu
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
O czyszczanie organizmu nie nastąpi wyłącznie dzięki ograniczeniu kalorii. Dla prawidłowego oczyszczania organizmu jest istotny rodzaj dostarczanych pokarmów, wyeliminowanie całkowite trucizn, powstrzymanie się od spożywania substancji typu, cukier, kawa, herbata, alkohol. Odpowiednie nawodnienie organizmu, ruch fizyczny, odpoczynek. To wszystko czynniki mające bardzo istotny wpływ na proces oczyszczania organizmu.
Ścisła dieta, czy głodówka pozbawia organizm wielu składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania procesów życiowych na poziomie komórkowym. Drastyczne obniżenie poziomu dostarczanych organizmowi składników i kalorii może wywołać niepożądany efekt obniżenia poziomu metabolizmu i co za tym idzie wywołać efekt gromadzenia w organizmie zapasów po powrocie do normalnego żywienia.
2. Głodówka jest najlepszym sposobem na usunięcie toksyn z organizmu
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
Powstrzymywanie się od jedzenia nawet przez kilka dni nie pomoże naszemu organizmowi usunąć toksyn i nie spowoduje przywrócenia równowagi kwasowo-zasadowej. Głodówka może przynieść więcej złego niż dobrego. Może spowodować spowolnienie metabolizmu, które zaowocuje późniejszym przybieraniem na wadze. Toksyny powinno się usuwać przeprowadzając prawidłowy proces oczyszczania oparty na odpowiednio skomponowanym odżywianiu, nawadnianiu, dla łatwiejszego i szybszego przeprowadzenia wspomaganym odpowiednio dobranymi suplementami
3. Jednodniowe głodówki świetnie oczyszczają a są bezpieczne i można je wykonać zawsze.
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
S sama rezygnacja z jedzenia i ograniczenie się do picia wody przez jeden dzień może wywołać niemiłe odczucia bólu głowy, nudności a nie przyniesie oczekiwanych rewelacyjnych dla organizmu rezultatów. Rozpoczynanie głodówki bez przygotowania stopniowego odstawiania w poprzedzających ja dniach ciężkostrawnych produktów, mięsa, cukru, tłuszczu, eliminacji kawy, herbaty, alkoholu spowoduje szok w organizmie, obniżenie energii, może spowolnić metabolizm. Jeden dzień to zbyt krótki czas aby odstawienie niekorzystnych dla nas substancji spożywczych przyniosło trwałe pozytywne zmiany. Efektem pozytywnym będzie przynajmniej częściowe oczyszczenie jelit.
4. Głodówka poprawia odporność
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
G łodówka, restrykcyjna dieta może mieć wręcz odwrotny skutek dla pracy układu odpornościowego. Nie dostarczamy organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji, składników odżywczych potrzebnych do tworzenia przeciwciał, do regulacji wszystkich procesów przebiegających w naszym organizmie. Tym samym osłabiamy nasz organizm i zmniejszamy odporność. Co innego prawidłowe oczyszczenie organizmu usuwające toksyny, przywracające równowagę kwasowo-zasadową bez uszczerbku dla obecności substancji odżywczych. Takie oczyszczanie przynosi wiele dobrego, uwolniony od obciążeń organizm łatwiej broni się przed infekcjami.
5. Oczyszczanie można przeprowadzić samodzielnie na podstawie dowolnie zebranych informacji np. z internetu.
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
P rawidłowe oczyszczanie, które rzeczywiście usunie toksyny i przywróci równowagę kwasowo-zasadową to złożony proces, który powinno się przeprowadzać gdy jesteśmy zdrowi w konsultacji z dietetykiem. Zanim rozpoczniemy oczyszczanie należy skonsultować się ze swoim lekarzem czy nasz stan zdrowia pozwala na przeprowadzenie oczyszczania.
6. Preparaty przeczyszczające znakomicie oczyszczają organizm
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
P rodukty na przeczyszczenie sprzedawane w aptekach bez recepty mają na celu pomoc w uregulowaniu wypróżniania. Nie ma to nic wspólnego z procesem oczyszczania organizmu. Zbyt częste stosowanie tych preparatów niezależnie czy to pigułki czy herbatki odwadnia, podrażnia jelita, wypłukuje korzystne dla nas bakterie. Można w ten sposób zaburzyć pracę jelit i poważnie sobie zaszkodzić.
7. Najłatwiej oczyścić organizm stosując dietę jednoskładnikową
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
T ak samo jak głodówka ograniczenie jedzenia tylko do jednego wybranego pokarmu, wszystko jedno jakiego skutkuje niedostarczaniem organizmowi niezbędnych do funkcjonowania substancji odżywczych. Organizm pozbawiony pewnych elementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania zareaguje negatywnie, nabawimy się bólu głowy, nudności, obniży się koncentracja, poziom energii, spadnie szybkość metabolizmu. Oczywiście nie będziemy w tym czasie dostarczać nowych substancji zanieczyszczających organizm chociażby takich jak alkohol czy kawa ale nie obniży to poziomu już istniejących zanieczyszczeń. Do prawidłowego oczyszczenia organizmu potrzebne jest kompleksowe działanie, dostarczenie substancji odżywczych wyważonych i w odpowiednich ilościach, nawodnienie oraz wspomaganie metabolizmu.
8. Posty i głodówki wspaniale odchudzają
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
P ozornie po kilkudniowej głodówce organizm jest lżejszy nawet o 1-3 kg ale to złudzenie. Pozbywamy się zalegających w jelitach resztek oraz nadmiaru wody. Ten proces bardzo szybko się odwróci, po powrocie do dotychczasowego sposobu odżywiania kilogramy błyskawicznie wrócą a nawet przybędą nam następne. Dzieje się tak ponieważ w czasie głodówki nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości substancji odżywczych więc natychmiast reaguje obniżeniem poziomu metabolizmu. Takie spowolnienie metabolizmu jest głównym czynnikiem powstawania tzw efektu jo-jo zaraz po zakończeniu głodówki czy restrykcyjnej diety. Zupełnie inaczej odbywa się to w prawidłowo przeprowadzonym procesie oczyszczania organizmu, w jego trakcie dostarczamy niezbędne składniki odżywcze a wspomagając proces przemiany materii wręcz podwyższamy tempo metabolizmu co po zakończeniu oczyszczania gwarantuje zachowanie pozytywnych rezultatów i utrzymanie utraconej przy okazji wagi.
9. Oczyszczanie organizmu powinno się wykonywać tylko raz w roku
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
J ednorazowe prawidłowo przeprowadzone oczyszczenie organizmu może bardzo pomóc w przywróceniu równowagi jego funkcjonowania. Będzie znakomitym początkiem diety odchudzającej, zmiany sposobu odżywiania na zdrowy. Niestety jeśli nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych, będziemy dostarczać w dużych ilościach szkodliwe substancje to prędzej czy później dobroczynne skutki oczyszczania znikną a organizm znowu wróci do punktu wyjścia.
10. Picie bardzo dużych ilości wody regularnie (10 litrów i więcej dziennie) jest wystarczające do oczyszczenia organizmu
NIE CAŁKIEM PRAWDZIWE
W oda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Niedobory wody wywołują fatalne skutki w skrajnych przypadkach śmierć. Dostarczanie odpowiedniej ilości wody do organizmu pomaga oczyścić go z toksyn, usunąć zbędne i trujące składniki. Natomiast nadmiar wody wypijany dziennie może powodować wypłukiwanie wartościowych substancji i powodować efekt odwrotny do zamierzonego czyli zubożenie organizmu w niezbędne mu do życia mikroelementy. Należy zachować umiar. Dzienna optymalna dawka wody dla dorosłego człowieka to wg zaleceń lekarzy i dietetyków 2 litry.
